
Łagodna suchość oczu
Objawy
- Uczucie piasku pod powiekami
- Swędzenie i pieczenie oczu
- Zmęczenie oczu, zwłaszcza po długim czytaniu lub pracy przy komputerze
Postępowanie:
- Sztuczne łzy: Na stałe stosuj krople do oczu (sztuczne łzy) co 2-4 godziny. Wybierz krople bez konserwantów (np. Cationorm, Thealoz Duo, Hyal Drop Multi, w przypadku przewlekłej, silnej suchości np. EvoTears, Systane Complete, Hylo Dual Intense, Fabriya)
- Przerwy w pracy przy ekranie: Co 20 minut zrób przerwę, patrząc w dal przez 20 sekund.
- Wilgotne środowisko: Używaj nawilżaczy powietrza w pomieszczeniach, zwłaszcza zimą. Warto rozważyć umieszczenie w domu kilku roślin doniczkowych, które mogą pomóc w naturalnym nawilżeniu powietrza. Rośliny takie jak skrzydłokwiat, paprotki, fikus benjamina czy sansewieria nie tylko poprawią wilgotność powietrza, ale także wpłyną pozytywnie na estetykę wnętrza i Twoje samopoczucie.
- Ochrona oczu: Noszenie okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz chroni oczy przed wiatrem i słońcem.
- Unikaj klimatyzacji i wentylatorów: Powietrze z tych urządzeń może dodatkowo wysuszać oczy.
Zespół suchego oka (ZSO), zapalenie brzegów powiek, dysfunkcja gruczołów Meiboma (MGD)
Objawy:
- Zaczerwienienie i obrzęk powiek i/lub łuski na rzęsach > zapalenie brzegów powiek
- Świąd i pieczenie oczu
- Świadomość każdego mrugnięcia
- Uczucie suchości i piasku pod powiekami
- Przenikliwe kłucie w oku trwające ułamek sekundy
- Nadmierne łzawienie
- Trudności z czytaniem wywołane dyskomfortem oczu
- Chwilowe rozmycie obrazu ustępujące po kilkakrotnym mrugnięciu
Postępowanie:
Przez minimum 1-2 miesiąc wykonuj 2x dziennie następujące czynności:
- Ciepłe okłady: Na zamknięte powieki nałóż ciepły okład i pozostaw na 5-10 minut, aby złagodzić objawy. Do wykonania ciepłych okładów możesz użyć np. ogrzanego w mikrofali czy piekarniku grochu wsypanego do skarpetki. Możesz też użyć żelowych ogrzewaczy do rąk, które należy włożyć do skarpetki czy innego bawełnianego woreczka. Na rynku dostępne są także specjalne maski rozgrzewające elektryczne lub parowe.
- Masaż powiek: Po zastosowaniu ciepłych okładów, delikatnie masuj brzegi powiek przez 1-2 minuty. To pomoże w odblokowaniu gruczołów łojowych. Powiekę górną masuj, wykonując delikatne ruchy okrężne, a powiekę dolną masuj ruchem od środka na zwenątrz powieki
- Higiena powiek i ich oczyszczanie: Codziennie rano i wieczorem myj powieki ciepłą wodą z delikatnym środkiem myjącym (np. rozcieńczonym szamponem dla dzieci). Możesz też używać specjalnych preparatów dostępnych w aptece, np. chusteczek (Blephaclean, Hexaclean, Demoxoft Clean, itp.) lub płynu do oczyszczania powiek (Blephasol, Demoxoft, itp.). Myjąc powieki, masuj delikatnie ich brzegi przez około 1 minutę.
- Sztuczne łzy: Stosuj krople nawilżające do oczu (sztuczne łzy) co 2-4 godziny. Wybierz krople bez konserwantów (np. Cationorm, Thealoz Duo, Hylo Parin)
- Unikaj makijażu: Staraj się nie używać kosmetyków do oczu podczas zaostrzenia objawów. Jeśli musisz, wybieraj produkty hipoalergiczne.
- Nawadnianie: Pij dużo wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.
- Leki: W razie potrzeby stosuj przepisane przez lekarza maści lub krople z antybiotykiem lub steroidami.
Maska elektryczna czy parowa? Która lepsza?
Maska elektryczna
Zalety:
- Regulowana temperatura: Możesz dostosować ciepło (np. 39°C, 41°C, 44°C w przypadku iFlo).
- Stała temperatura: Działa w sposób kontrolowany, nie ma ryzyka przegrzania.
- Automatyczne wyłączanie: Często posiada funkcję bezpieczeństwa (np. po 10-15 minutach).
- Komfort użytkowania: Nie wymaga dodatkowych akcesoriów, takich jak woda.
- Dłuższa żywotność: Elektroniczne urządzenia są bardziej trwałe przy odpowiednim użytkowaniu.
Wady:
- Cena: Zwykle droższe (~330 zł).
- Wymaga zasilania: Trzeba mieć źródło prądu: kontakt, komputer lub power bank.
Maska parowa
Zalety:
- Niższa cena: Jednorazowe lub wielokrotnego użytku maski parowe są zazwyczaj tańsze.
- Naturalna wilgotność: Dzięki parze wodnej dodatkowo nawilżają okolice oczu, co jest korzystne przy suchości.
- Brak zasilania: Nie wymagają prądu.
Wady:
- Krótszy czas działania: Para wodna szybko się ochładza, co wymaga częstszego odświeżania.
- Mniej zaawansowane: Brak precyzyjnej kontroli temperatury.
- Potrzebna woda: Wymaga regularnego uzupełniania.
Która lepsza?
- Do codziennego użytku i długoterminowego komfortu: Maska elektryczna – zapewnia stałą temperaturę i wygodę.
- Jeśli zależy Ci na budżecie lub dodatkowym nawilżeniu: Maska parowa – wystarczająca dla osób z łagodniejszymi objawami.
- Maski elektryczne: Droższe, od ~300 zł w górę.
- Maski parowe: Tańsze, od ~50-100 zł za jednorazowe zestawy lub modele wielokrotnego użytku.
Jeśli masz przewlekłe problemy (np. dysfunkcja gruczołów Meiboma lub zespół suchego oka), maska elektryczna może być lepszym wyborem.
Kiedy skontaktować się z Lekarzem?
- Jeśli objawy nie ustępują po kilku dniach leczenia domowego.
- Jeśli odczuwasz silny ból oczu lub pogorszenie widzenia
- Jeśli zauważysz ropne wydzieliny lub znaczne pogorszenie stanu powiek.
Dbaj o swoje oczy i nie bagatelizuj objawów.